胳膊粗怎么运动减肥

一.胳膊粗怎么运动减肥

1、双臂互拉。立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

2、侧弯腰。双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥。

3、高举手臂。立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。

二.胳膊粗怎么瘦下来

1、运动疗法。

通过促进手臂部的血液循环，促进血液中脂肪因子的转移和代谢，从而缓解手臂部的脂肪含量，同时通过个人机体的不断收缩和伸张运动，促进肌肉脂肪燃烧。

2、饮食疗法。

个人应该严格控制饮食，尽量少进食辛辣刺激性食物和油脂含量过多的食物，从根本上限制进入到人体中的脂肪成分而预防脂肪在身体表面沉积形成赘肉。同时用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食，用蔬菜、水果替代主食，可以有效减少脂肪和糖分的含量，也可以增加身体内维生素和蛋白质成分，帮助人体脂肪燃烧代谢起到瘦手臂的效果。

三.青鱼怎么腌

1、青鱼切好后涂抹上细盐和花椒粉，腌制3小时即可。

2、材料：青鱼2条、盐2勺、花椒粉1勺、植物油适量。

3、把青鱼处理好洗净。

4、然后去掉头部，沿脊骨片成两片。

5、涂抹上细盐和花椒粉，腌制3小时。

6、锅内放油加热，放入鱼开始煎。

7、翻面煎。

8、都煎好后盛出，即可食用。

四.酱油怎么腌仔姜

1、鲜姜清洗干净，晾干表皮。

2、切半厘米左右的片。

3、不粘锅烧热，加入几粒花椒。

4、将黄豆酱油倒入锅中烧沸，关火，放入冰糖静置至冰糖融化，放凉。

5、或者直接倒入碗中放凉，调入白醋调匀。

6、将切好的姜片放入可以密封的容器中，将烧好放凉的酱油糖醋汁浇进去，加盖冰箱冷藏腌制半天就可入味儿。