怎么提高肺活量

（一）怎么提高肺活量

1、深呼吸。

深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量，用了这种方法，你也不用花钱购买训练设备了。慢慢地完全呼气。在开始锻炼之前先练习几次。将肺部的空气全部排出以便于在下一次呼吸时可以吸入更多的空气。保持腹部肌肉放松，横膈膜会下降。随着横膈膜下降，你的腹部会扩张，肺周围有更多的空间来充满空气。尽可能地伸展手臂，扩张胸部。

2、深吸一口气。

身体放松状态时，肺部约80% -85%的体积充满了空气。如果出现肌肉紧张或者身体不舒服情况，这意味着肺部不能继续吸入空气。

如果可能的话，找个朋友陪伴你，让他监督你练习呼吸。如果出现昏倒情况时，有朋友在，你可以得到及时的救助。

不要鼓起脸颊。真正需要用力的是腹部和横膈膜，脸部肌肉要呈放松状态。

3、在脸上洒水。你屏住呼吸时可以在脸上洒点水，科学家已经证实这样可以加速心率，防止心率过缓（心率过缓也是哺乳动物潜水反射的第一阶段）。

在潜水之前，身体会调节心跳速率，并通过血液传输氧气，这样可以保证人身安全。尽量保持用没结冰的冷水。冰冷的水将触发身体反射，使你呼吸急促，这会影响你长时间屏息的能力。

（二）提高肺活量的方法

1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，在运动或训练设备没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。

2、完全呼气慢慢。练习了几次，然后再开始。不要让任何空气萦绕在你的肺部。这可以让你在下一呼吸吸入更多的空气。保持你的腹部肌肉放松，让你的横膈膜下降。你的腹部会扩大你的横膈膜下降，你的肺周围有更多的空间，让他们充满空气。拓宽你的怀里，抱着他们远离你的身体，帮助打开你的胸部。

3、吸气，深深吸了一口气。你可能要填写你的肺，约80％-85％的容量，给你的身体放松的空间。你不想来填补你的肺部满负荷生产，如果这意味着你的肌肉收紧了，你不舒服。

（三）经典爱情伤感语句

1、思念一个人的滋味，就像是喝了一杯冰冷的水，然后一滴一滴凝成热泪。

2、爱久了，成了一种习惯；痛久了，成了一道刻痕；恨久了，成了一种负担。

3、多少时候，因为得不到，所以假装不想要。没有人能完全把自己赤裸裸展现在别人面前。

4、如花美眷，似水流年。回得了过去，回不了当初。

5、其实爱你的人，舍不得伤你；伤你的人，并不爱你。

6、好像每次都是这样，没有例外。在我们最需要有一个人去依靠的时候，往往到最后都是自己一个人挺过去。

（四）奥克斯空调加雪种方法

1、通过搜索奥克斯空调售后服务电话--点击来自官方链接进入。首先我们把网页拉到最下面，下面有个联系我们，点击联系我们;

2、点击进入联系我们可以看到几个选项，有个售后服务，我们点击售后服务可以看到各个地区的联系方式；

3、先去除滤器工艺管的一部分，把单向阀插进余下的工艺管中的一厘米处焊接好，另一端焊接三通维修阀的连接铜管。

4、检查空调的室外机管道漏氟点；

5、空调连接氟瓶与三通维修阀，把连接管里面的空气排出。空调停机状态下，将氟瓶倒立进行液态加氟，同时称重，氟瓶内氟的减少量等于空调额定的加氟量时，即刻停止加氟。

6、检查空调是否有故障空调使用年限过大，不能满足加氟条件必须回收

7、空调连接氟瓶与三通维修阀，把连接管里面的空气排出

（五）对方删了你qq怎么恢复

对方删了你qq的恢复方法如下。

1、查找一下有没有同在一个群的，进入同时在的一个群，然后找到她，再加为好友。

2、他赞过你的名片赞也可以查看。

3、他在你qq空间上面留过言也可以找到。

4、找删除记录就知道了!你记得他的QQ号,就在查找里面输入QQ号,如果不记得,就输入他的昵称,或者可以用高级查找,因为是你的好友,你务必知道他是哪里的。你删了，以后他应该还会和你联系。如果联系的话，就会出现在陌生人里面。